koiのカラ騒ぎメタボリックシンドロームに対する予防方法はないのか？

メタボリックシンドロームに対する予防方法はないのか？

今日、森三中の村上さんの入籍会見で、ダイエットの話出てましたが、そのときに”おたく評論家の岡田斗司夫さん”がレコーディング・ダイエット法なるもので52kgの減量に成功というのをしてましたね。
村上さんも今ﾀﾞｲｴｯﾄ中とか。
やっぱり結婚式までに今以上にきれいに見せたいと思ってがんばっておられるんですよね＾＾
すごく素敵なことですね！

目標がなくとも、もうすぐ・・・40歳以上74歳まで健康保険加入者全員が受けなければならないメタボ検診がありますね。

メタボ検診・・・2008年4月から実施されるんですが、メタボリックシンドロームや生活習慣病改善する為の指導のための検診とのことらしいです。

検査項目は腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値で、腹囲＋高血圧、高血圧、高脂血症のいづれかの基準値が上回ると指導を受ける羽目になります。

【基準値】
・腹囲：腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上の状態若しくはBMIが25以上
・高血圧：収縮期血圧（上）が130mmHg、拡張期血圧（下）が85mmHg以上
・高血糖：空腹時の血糖値が110mg/dl以上
・高脂血症：中性脂肪値が150mg/dl以上若しくは善玉（HDL）コレステロール値が40mg/dl未満

厳しい？優しい？
人それぞれ感じ方は違うでしょうが、なるべく引っかからないように今から生活習慣を見直すことは大事ですよね！

岡田さんのダイエットの根本はやっぱり”食事の見直し”だと思うのですが、そのほかにもある程度の期間で計測する、今の状況を認識するという部分も大事だったと思います＾＾

私も、毎日同じ時間に計測しています。
その日の体重で、食べるものをセーブしたりと意識することでキープすることが可能です！
私は幸いダイエットしなくてもいいくらいの標準体重なので、キープを念頭に置いてますが、ダイエットも同じですよね。
運動不足なら万歩計をつけて歩数を把握するだけでも、意識が変わるのでいいですよ～

岡田さんは食べたものすべてを記帳して食べ物も把握してましたね。
書くのが面倒だから食べるものを制限する。
そういうのもいいですね。
あと、食べ物で言えば、咀嚼回数を増やすと腹持ちよくなるそうです。
ちょっと気をつけてみましょう＾＾

意識改革を今からすれば、きっと間に合いますよ！
思い立ったが吉日！がんばりましょ♪

テーマ:メタボリック・シンドローム - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/03/28 23:34】 | ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

<<気になる特価商品がいっぱいだわ～♪年度末セールなのかしら？ | BLOG TOP | 田ぶしのつけ麺を注文！>>

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿

| BLOG TOP |

この記事に対するトラックバック

トラックバックURL
→http://koikara87.blog87.fc2.com/tb.php/1044-b5f8fa41
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)